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疲労回復の方法

公開日: : 情報

疲労について

肉体的疲労と精神的疲労に分けて考えましょう。疲労は体が異常を伝える大切なシグナルです。疲れがたまっているから休みなさいという合図なのです。
肉体的疲労はまず休むこと。栄養と睡眠をとることが一番です。栄養といっても腹いっぱい食べればいいというものではありません。

体に必要な栄養をバランスよくまんべんなく取ることで疲労回復の効果が出ます。食べ過ぎや寝る前の食事は胃腸に疲労を貯めることになります。栄養のバランスがよく腹八分目が疲労回復のポイントです。

精神的な疲労はオフタイムにリラックスすることを心がけましょう。アロマを使ったり顔のマッサージをしたりと自分なりのリラックスを心がけましょう。オンとオフの切り替えをメリハリをつけてすることが、精神疲労の回復につながります。

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