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筋肉トレーニングと健康維持

公開日: : 最終更新日:2016/08/03 情報

筋肉トレーニングで健康維持する為には歩くことが、最もよい運動かもしれません。
1日に約1時間歩けば,余命が2年のびることがあると言う医者もいます。

簡単にできて長く続けられるのは歩くことです。

ウェイトトレーニングのような筋カトレーニングは,歩きのおよそ4分の1程の人が行っています。

一部の人には行うのが少し難しいかもしれないし,正しく行われなければ危険であるからです。

医学と公衆衛生水準の進歩のため,アメリカではより多くの人が長生きするようになりました。1900年には,ほんのわずかの人が50歳まで生きていたにすぎなかったのが今日では人が50歳以上生きることはいたって普通なのです。

たいていの人は50歳の誕生日を過ぎて,20年またはそれ以上の寿命を期待できるようになりました。

人生の後半の時間を健康なままでいるためには,どのように時間を使うかについてより深く考えています。頭や身体を使い続ける人が,そうでない人よりもより健康であると科学的研究が明らかにしているため、古いことわざ「使わかなければ,失う」は真剣に受け止められています。

サイクリングは、水泳よりも好む人が多いですが、水泳は関節への負担がほとんどないので,身体にさまざまな問題を抱えている人には理想的です。

ジョギングはときに膝のけがを引き起こしかねないので,人気は下がってきています。
その他は,ヨガ,エアロビクス,テニス,卓球などが含まれています。

その他、何もしていないと答えた人もいました。しかし,その数値はわずか0.8%であり,このことは多くの人にとって健康を維持することが大きな関心事であることを証明しています。

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