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葉酸サプリの効果

公開日: : 最終更新日:2016/07/31 情報

葉酸とは

葉酸とは水溶性のビタミンでビタミンB群とよばれるもののひとつです。

ビタミンB群はビタミンB1,B2,ナイアシン(ニコチン酸),B6,パントテン酸,ビオチンなどがあり、エネルギーの供給や老廃物の代謝にはたらく体にとって大切な成分です。

なかでも葉酸は、貧血予防に不可欠でビタミンB12と協力して体に働きかけます。
葉酸はタンパク質と核酸の合成に不可欠で、体の細胞分裂、発育を促す働きがあります。
葉酸は、口腔内の炎症を予防したり、皮膚を健康にして病気に対する抵抗力をつける といった働きをします。

葉酸が不足すると、神経過敏やうつ状態になりやすく、口内炎、貧血、胃潰瘍、動悸、息切れなどの症状が見られます。

葉酸は新陳代謝や細胞分裂が活発な組織で必要になるビタミンです。爆発的な細胞分裂をして急激に成長していく胎児や消化器官の粘膜,赤血球の製造などで葉酸は必要になります。

葉酸の効果・効能として神経管欠損症(NTD)など胎児の先天性奇形の予防があります。

葉酸を妊娠前1ヶ月から妊娠3ヶ月ごろの妊娠初期に多めに摂取することで、神経管欠損症(NTD)など胎児の先天性奇形の予防効果があります。

胎児の神経などを作るのに重要な成分で、妊娠初期に飲むと良いとされています。
葉酸のサプリを飲むのは妊娠が確認されてからでは遅いので、妊娠の可能性がある女性は葉酸を1日0.4mg程度摂取するとNTDの危険性が低減します。

その他の葉酸の効果・効能

心臓病の予防
含硫アミノ酸のホモシステインの血中濃度が上がってしまうと心臓病のリスクが高まります。
葉酸はビタミンB12との相乗効果でホモシステインの血中濃度を下げる働きがあります。ハーバード大学での研究では、葉酸を多く摂ったグループの心臓病の発生率は、葉酸の摂取が最も少ないグループと比べて31%も低くなったという報告があります。
貧血の予防
葉酸は赤血球を作るのに欠かせないビタミンです。葉酸が不足すると正常な赤血球が作れなくなり貧血の原因になります。
子宮頸ガンの予防
葉酸を摂取すると子宮頸ガンの発生率が低下するという調査結果があります。

葉酸の欠乏症について
葉酸が不足すると細胞分裂やDNAの複製が正常に行えなくなります。

日本人の食生活では葉酸は不足しにくいといわれていますが、食生活や野菜の不足により葉酸不足になっている兆候がすでにあります。

また飲酒で葉酸は消費されてしまうので、特に飲酒量が多い人は葉酸不足になりやすいので注意が必要です。

 

ビタミンB群+葉酸を同時にバランスよく取ることで健康生活を保ちましょう。

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